2014年度总结

今年对我来说是一个值得记录的一年,我也很高兴我这么做了。发生在我身上有很多现在看来不可思议的改变!

起点：那个失眠的夜晚

这些改变从什么开始呢?我仔细想了下,应该是从8月19号(生日)的前10天的一个晚上9点多:

那天我照常*******,一直翻来覆去的睡不着,这种情况都很难控制,你懂的。我想出去溜达下,然后就骑车出去了。

就这样,我开始了坚持3个月1000公里的山地车骑行。

第一个改变：爱上运动

有人说,合理的休息是劳逸结合。没错,我觉得很对。脑力活动和体力活动的结合也是一种靠谱的休息方式!

运动给我带来的收获:

• 让已经麻木的脑子得到休息
• 调动身体肌肉,压制蠢蠢欲动的荷尔蒙不到处播撒
• 每次成就达成带来的激励效果远远大于减肥瘦身的目的(对我来说)

后来我渐渐习惯了各种健身运动(要感谢园区的免费健身房)。在全身心投入的过程中,我学会了不在意别人的眼光,哪怕是异样或者是羡慕的。

记得有这么一句话:

别人真的没有你想的那么在乎你!

专注自己正在做的事儿,全身心地投入进去,也给我了解"沉浸式学习"带来了感官基础。

第二个改变：成功戒烟

缘起

第二个改变是在健身后的第10天(阳历生日)。

因为剧烈骑车需要呼吸更多的空气,但是对于一个有10年烟瘾,并且中途从来没有想过要戒烟的烟民来说,这个是很困难的。当然那时候戒烟也只是想想而已。

感谢翻墙,感谢 Twitter,让我在9月17号左右看了一段推文:

一本书能让你戒烟,你相信吗?

后面跟着《这本书能让你戒烟》的封面。我心想吹牛逼呢吧,然后我就当当搜了下。这本书上万条的好评,让我立马拍了。

方法论

没有一件事儿是容易的,戒烟尤其是。

很多巨牛的人,靠意志力,可以4个月不抽烟,然后就放弃了。书上的方法每个人都知道,只是比较系统,唯一新的内容是:

不能靠意志力,不能强制地去做这事儿。

因为欲望像弹簧,你压得越狠反弹得越高。说服自己才是最应该做的。而我说服了我自己。

戒断过程

戒烟的戒断期分为两部分:

1. 身体戒断(尼古丁)
2. 心理戒断(社会洗脑)

前一周很难。在戒烟的第一天,上班的8个小时里我时时刻刻都在想着抽一根,像是泉水被压制过后安静一会儿(60秒?),然后又是更剧烈的愿望袭来。

过了一周,就没有这种情况了。剩下的就是看到烟才会想来一根。我是靠健身压制的,专注做别的事儿,就不会被影响。

成果

到今天我已经136天没有抽烟了。

而且我也相信我余生都不会复吸了。(请鼓掌👏)

我们都需要鼓励,因为鼓励可以给我们动力。我们也需要成绩,因为成绩可以肯定我们的努力。而成绩就是努力付出的证明。

戒烟成功对我有很大的鼓励!

哪怕没人愿意肯定你,自己都不能放弃。放弃了就完了,爱自己就对自己好点,那样你才有能力爱别人。

插一句: 这是我写给自己看的,我想要的就是诚实面对自己。我不在意你、你、还有你怎么看!真的。

第三个改变：深度阅读

记得每天下班后晚上的骑行都令我筋疲力尽。洗过澡后虽然身体很疲惫,但是头脑却是异常的清醒。我不能浪费这段时间!

那时候老婆怀孕在身,每天都休息不好,晚上不能打扰她。我就打开洗手间的灯,坐在门口看书。回想起来,很惬意、很安静。

这样的感觉让我忘记白天承受的压力,像个避风港,让我陶醉。

寻找幸福的答案

常常和一个朋友聊关于人生意义。每当有压力和受到伤害总是怀疑生活的目的。

很多我们可能一直都知道的道理,或许只有到人之将死的时候才能彻底理解、弄明白;或者说我们现在懂得的大道理的量不会变化,很多道理小朋友都知道而没有去理解吧。

后来想想,原来我想要的答案就在我床头的书柜里一直躺着——在这段时间我打开了3年前在旧书摊上买的《幸福的方法》,让我受益匪浅。

我想要的是幸福,是目前的快乐和未来的意义。

阅读的层次

莫提默和查尔斯说读书分为4个层次:

1. 基础阅读 - 认字能读通,摆脱文盲(我们上小学的时候在做这个)
2. 检视阅读 - 强调阅读时间,速读一本书,系统化略读
3. 分析阅读 - 或称为全盘阅读、完整的优质阅读,追求理解(Do your best you can)
4. 主题阅读 - 去读一类书,最复杂最系统化的阅读

所以在之后的时间里,我主要阅读这类的书,收获颇丰。

阅读是好的习惯,也可以在书里发现更多的前人之鉴,来修正自己的不良习惯(包括阅读本身)。

2014书单 TOP 5

🥇 TOP 1：《这本书能让你戒烟》—— 亚伦·卡尔

因为这本书给了我开始深入阅读的想法。如果我把所有的时间花在抽着烟、看着电影,我今年绝对不会过得这么有意义。推荐榜第一名必须是你。

读它的时候感觉像是在被一个有33年烟龄的老推销员生拉硬扯着。前面所有的章节都像在故弄玄虚,什么"你可以抽着烟看完这本书"、"没看完一定不要开始戒烟"等等,就连戒烟的方法也是在最最最后的章节贴出来。不过真的是本好书,哈哈。

鸦片战争能摧毁大清不是没有原因的。想戒烟如果方法不对要走很多弯路。

最喜欢书里的一句话:

凡是抽烟的人都需要比正常人更大的意志力,因为烟不好抽;戒烟失败后内疚不应该责怪自己意志力薄弱,只是因为我们是不小心跳进了一个漩涡,需要正确方法逃离的正常人。

🥈 TOP 2：《幸福的方法》—— 泰勒·本-沙哈尔

之前提过很多次的书。人生的至高财富、最高追求是幸福,而财富和名望只是方法!

• 幸福是"想"和"不得不"之间的差异,是自由选择,而非被奴役的感觉
• 没有热情,没有兴趣,就没有动力;而没有动力就没有希望,没有幸福

PS: 一本外文好书需要有靠谱的翻译,才能把作者的思想表达得淋漓尽致。很高兴这本书有!

🥉 TOP 3：《冥想5分钟等于熟睡一小时》—— 里克·汉森博士

为什么?!因为如果一个人都不能在想安静的时刻安静下来,是很痛苦的。

这本书引入佛家哲学与西方哲学交融,由远及近又由近及远的方式观察我们的意识和思维,结合大脑的研究,科学地学习冥想。

PS: 不止睡不好才需要学习,很多人睡好了依然不能感觉快乐和安详。

TOP 4：《卡耐基：沟通的艺术与处世智慧》—— 卡耐基

很明显分为上下两篇:

• 上篇: 赢得友谊的沟通艺术
• 下篇: 影响他人的处世智慧

看了一部分,我觉得对现在的我是本好书。今年的主要目标是幸福类的,所以沟通和人际关系书的优先级不高。

TOP 5：《找到幸福的自己》—— 郭韶明

通过分析生活中的心理学关节点,来叙述内在平衡被打破之后该怎么办。一个人能不能做到内在的情绪稳定,是看内心是否平衡。

本书通过生活篇、人际篇、职场篇和环境篇来叙述。

另外: 这是今年的书单中唯一没有序的书。

其他新习惯

喝茶

看书之余我喜欢上了喝茶。这个习惯让我的水分摄入足够,比较明显的感觉就是皮肤光滑,***的手感倍增。

听音乐

骑车和跑步之余,我喜欢上了听音乐。完全沉寂下来,活在音乐的世界里,肆意挥洒多余的荷尔蒙。

音乐完全也可以列个 TOP 10 或者 TOP 20,但是每个人喜欢的风格不一,也没必要做这个。你喜欢听《滑板鞋》,他喜欢听《最炫民族风》都挺好,不应该受到指责。

因为音乐是很私人的东西,都值得尊重。虽然社会文化并不鼓励我们表达个人需要,虽然不带评论的观察不存在,自己舒服就好,真的。

写博客

在主流文化的影响下,大部分人受到物质至上、个人主义的影响,都在疯狂地修饰自己的面子,反而内心空虚,里子破了没人管。

生活需要一部分励志才不至于迷失。恰好写 blog 能让我有机会表达自己,这也算是今年的新习惯吧。

一些思考

关于倾听

我们在听到对方讲话的时候,第一反应往往是进行判断或进行评价,而不是尽力去理解这些话。

不经理解得出的判断可靠吗?既然自己都不能确信自己是对的,我们还有资格对别人指手画脚吗?

关于目标

人一开始总是被初始化的程序,自己也不知道想要什么。然后对一件事儿有了兴趣,培养它,就有了个目标,去享受它、完成它!

不管它在别人目光里是应该的还是不应该的,那是你的激情所在。没人可以说把一件事儿的激情保持一生,那才能称得上真正的激情。

在你努力实现目标的时候,很快就会有下一个目标!(相信我)再一次的动力,又一波的激情释放。

关于人性

我相信人性本善——我们在朝着小目标的道路上,修正未来更大的目标,不会远离道德的约束。

尾声

14年结束了,在这一年里我收获很多。

我现在总体上是快乐的,因为:

• 我拥有我的时间
• 享受它
• 控制它
• 期待它

生活会给我更多惊喜,让我去发现!

我相信沉浸式的体验,带来的是极致的巅峰表现!

15年,我来了!

写于 2015 年1月2日